4月以来ちょくちょく調子の悪いことが多かった胃は、6月以降比較的調子の良いことが多く、寝る前に薬飲まなくても大丈夫な感じになってきたこともあり、6月中旬に薬もらいに病院行った際にとりあえず調子の悪い時以外は薬を飲まない方針になりました。
そんなこんなで7月。
いろいろと控えたほうがいい食べ物とかあるんですが、今の自分の体質でとりあえずわかったこと。
・脂っこいものを食べても大丈夫な時とダメな時がある
→ たくさん食べても全然平気なこともあって、なんという気まぐれなんだ！と思ったことも。
・カフェイン飲料は高確率でダメ
→ ココアを1杯飲んで気分が悪くなった時のガッカリ感。
・オニオンサラダ
→ 生の玉ねぎをスライスにして鰹節と醤油をかけて食べるのは結構好きなのですが、2回食べて2回とも絶不調になったので、もう食えない。絶望した! たぶん硫化アリルが胃酸分泌を促進させた結果だと思われ。最近食ってないけど、ニンニク(生おろし系)もだめなんだろうなぁ。まぁ、生のニンニクはあまり好きじゃないからいいんだけど。
・甘いものを食べすぎるとダメ
→ その日の調子によるけど、普通の1人前くらいなら問題無いっぽい。
・ヨーグルトが調子いい
→ 6月に病院に行った際、医者に「少し調子悪い程度なら、寝る前に飲むヨーグルトを飲んでみるといいかも」「牛乳よりも、あのねっとりしたのが長続きしそう」と言われましたんよ。その伝聞っぽいのどうよとか思ったけど、理にはかなってることだし、試してみたら意外といい感じでした。
・腹部を圧迫するとアウト
→ 圧迫するとダメなのは知ってたけど、うつ伏せとか横になってても、腹部を圧迫してたり、腹筋に力入れてる状態が続いてもダメなんだ。よく、座布団を肘の下あたりに置いて横になってゲームしてると、ちょうど横っ腹に力が入ったり、座布団があたったりして圧迫するんだろうねぇ、それを1時間も続けてると微妙に気分悪くなるんだぜ？ ひどい話だよ。
まぁ、今はその日の調子にあわせて食事量と内容を調整してれば、だいたい大丈夫なんですけどね。
中高年に多い胃食道逆流症は、食事の欧米化の影響で20〜30代も増えてきてるそうなので、みんなも気をつけましょう。